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Broiled Parmesan Tilapia
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Rendimientos:
4 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
10 mins
Tiempo de Cocción:
10 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
Pegonia
Broiled Parmesan Tilapia
Flavorful recipe for farm raised fish that is quick and easy.
Ingredientes
2 tbsps butter
1/4 taza parmesan cheese
0,12 tsp leaves basil
0,12 cucharadita onion powder
0,12 cucharadita black pepper
1 1/4 cucharadas mayonnaise
1 onza líquida lemon juice
1 libra tilapia fish
Instrucciones
Pre-heat oven's broiler.
Grease broiling pan or line pan with aluminum foil.
In small bowl, mix together the parmesan cheese, butter, mayonnaise and lemon juice.
Season with basil, pepper, onion powder and celery salt. Mix well and set aside.
Arrange fillets in a single layer on the prepared pan. Broil a few inches from the heat for 2 to 3 minutes.
Flip the fillets over and broil for a couple more minutes. Remove the fillets from the oven and cover them with the parmesan mixture on the top side.
Broil for 2 more minutes or until the fish is browned and fish flakes easily with a fork. Be careful not to overcook the fish.
446 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
Tastes good! My husband's comment is that fish sucks, so eating it smothered in something good is well tolerated. I love him! Kids ate it, too. Even the picky one!
03 jul. 10 por el miembro:
RavenLi
This is so fabulous! My new favorite Tilapia recipe!
24 abr. 10 por el miembro:
Joy S
I do not usually like any kind of fish but I love this recipe :)
31 mar. 10 por el miembro:
gethealthymom
LOVE LOVE LOVE! My favorite recipe that I have found on this site so far :)
16 feb. 10 por el miembro:
lmc5238
An excellent high-protein and low carbohydrate main dish!
26 ene. 10 por el miembro:
IrishGrandma
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Resumen Nutricional:
Hay 207 calorías en una porción de Broiled Parmesan Tilapia.
Desglose de Calorías:
47% grasa
, 4% carbh, 48% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
867 kj
207 kcal
Proteína
25,32g
Carbohidratos
2,12g
Fibra
0g
Azúcar
0,56g
Grasa
11,01g
Grasa Saturada
5,602g
Grasa Poliinsaturada
1,556g
Grasa Monoinsaturada
2,981g
Colesterol
79mg
Sodio
228mg
Potasio
364mg
10%
de IDR*
(207 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (5%)
Grasa (47%)
Proteína (48%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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