|
Утром взвесилась, результат радует! Придерживаюсь 1800 калорий, зал/велик 3-4 раза в неделю, но на выходных режим не всегда соблюдаю, например, как сейчас 🌚
|
51,9 kg
Disminuído hasta ahora: 3,6 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
495 kcal
|
Grasa: 25,40g | Prot: 35,01g | Carbh: 31,25g.
Desayuno: Пирог Рыбный, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%, Савушкин Продукт Сыр Российский Молодой, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами. más...
|
Perdiendo 0,9 kg a la Semana
|
 Comentarios
а рост и вес у вас какой ?)
07 abr. 18 por el miembro: bukaaaa
|
Я тоже на 1800 и тоже радуюсь результатам)) 😀 и ещё больше радуюсь, что когда выйду на поддержание то смогу есть аж на 2000 - 2100😊
07 abr. 18 por el miembro: H0la_0la
|
Рост 162, а вес сегодня утром был 51,9
07 abr. 18 por el miembro: Оля324
|
Ого )так много )классно,подскажите вы по какой формуле расчитывали ?
08 abr. 18 por el miembro: bukaaaa
|
И правда! Столько еды и такой результат! Супер! Тоже хочу формулу)))
08 abr. 18 por el miembro: Nat Food Notes
|
Мне FatSecret рекомендует 1800 для похудения, я такого калоража и придерживаюсь)) белков примерно 80-90, жиров около 60, а углеводов около 180
Кроме этого, стараюсь 3 раза в неделю ходить в зал или дома делать кардио на велотренажере!
08 abr. 18 por el miembro: Оля324
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|