Diario de ali akbayrak, 06 abr. 18

yüzde 25 yağ oranım kaldı hedef tuttu ama yağ oranını yüzde 20 altına indirmem gerek 75 kiloya ineyim bakalım bel şuan 98 cm 90 cm yapayım :)

78 kg Disminuído hasta ahora: 0 kg.    Aún para ir: 1 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

1620 kcal

Grasa: 68,23g | Prot: 66,59g | Carbh: 201,61g.   Desayuno: Susamlı Simit, Tulum Peyniri. Almuerzo: Amigo Kuru Üzüm, Yoğurt, Karışık Yeşil Salata, Yayla Çorbası. Cena: Yörsan Light Süt, Ceviz, Armut, Muz. Pasa Bocas / Otros: Fındık, Amigo Kabak Çekirdeği, Amigo Kızarmış Yerfıstığı, Badem, Yoğurt, Eti Form Light Müsli. más...