|
Итог за месяц:
-2,3 кг
-2 см грудь
-4 см талия
-2 см бёдра
Довольна) З.ы кубики я уже вижу))
|
67,6 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 11,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1639 kcal
|
Grasa: 73,98g | Prot: 103,65g | Carbh: 146,54g.
Desayuno: Чай, Финик, Простоквашино Сметана 25%, Обычные Блины, Sante Crunchy Classic, Alpro Soya Соевое Молоко без Сахара, Миндаль. Almuerzo: Соевый Соус, Востряково Сало Белорусское, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Зеленая Фасоль (Замороженная), Шпинат, Vитамин Брокколи Замороженная, Мексиканская Смесь, Приготовленная Брюссельская Капуста. Cena: Сибирская Клетчатка Витаминная Поляна, Замороженная Вишня, Грецкие Орехи, Милава Творог 5%, Зеленый Чай, Замороженная Черника, Epica Йогурт Кокос-Ваниль, Iberica Маслины без Косточки, Вкусные Консервы Тунец Натуральный, Spomlek Сыр Hollender 17%. Pasa Bocas / Otros: Грейпфрут, Optimum Nutrition BCAA 1000 Caps, Яблоко, Петродиет Шоколадный Протеиновый Батончик, Кофе с Молоком. más...
|
|
2142 kcal
|
Ejercicio:
Step - 32 minutos, Saltar la Cuerda - 15 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Descansando - 14 horas y 13 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 5,6 kg a la Semana
|