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ao levantar
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85,4 kg
Disminuído hasta ahora: 1,6 kg.
Aún para ir: 10,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2146 kcal
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Grasa: 86,24g | Prot: 98,73g | Carbh: 259,66g.
Desayuno: canela, Pólen Abelha Serra Malcata, Café com Leite de Gordura Reduzida, Pão Alfarroba, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), iogurte continente, Flocos de Aveia Integral, Mel, Bananas, Nozes de Nogueira. Almuerzo: açucar mascavado, vinegar, olive oil, peach, bróculos, frango assado, massa. Cena: Açúcar Mascavado, Azeite Extra-Virgem, Tomates, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Salada Verde Mista, Abacates, Ovo Estrelado. Pasa Bocas / Otros: Iogurte Grego Natural sem Açucar, Amêndoas, Ameixas. más...
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3088 kcal
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Ejercicio:
Máquina de Ejercicio (Rápido) - 17 minutos, Conduciendo - 1 hora, Natación (Lento) - 30 minutos, Estiramiento (Yoga) - 16 minutos, Correr - 11/kph - 35 minutos, Durmiendo - 7 horas y 30 minutos, Descansando - 13 horas y 52 minutos. más...
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Ganando 0,7 kg a la Semana
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