|
Koniec 3 miesięcznej redukcji 02 styczeń-02 kwiecień 2018, zrzucenie 12kg, spadki siły na podstawowych bojach średnio o ponad 10%, pora zakończyć tę nierówna walkę i zacząć pierwszy tydzień reverse diet z 2500kcal na 3000 kcal i odbudowa siły na texas method ;-)
względnie zadowolony z redukcji, choć pominięte zostały cheaty i diet break'i przez co znaczne spadki siły :|
|
79,8 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
3556 kcal
|
Grasa: 159,24g | Prot: 176,63g | Carbh: 348,51g.
Desayuno: Truskawki, Jajko. Almuerzo: Murzynek, Mięso z Udka Kurczaka, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Jajko, Nasze Smaki Kiełbasa Śląska, Barszcz Ukraiński. Cena: Plasterki Szynki (Zwykłe, około 11% Tłuszczu), Ser Feta, Chleb Biały, Jajko Sadzone bez Tłuszczu, Food Care 4Move. Pasa Bocas / Otros: Lays Prosto z Pieca Solone. más...
|
Perdiendo 0,5 kg a la Semana
|