Diario de ArcadyF, 01 abr. 18

Всё точно так же,но в другой последовательности))) 

Одно отличие - худею)) 

Поздравляю! У меня почти полгода без курения. 

После отказа от курения появляется замечательный аппетит и алкоголя вылезает больше %) 

И от алкоголя, кстати, аппетит... По этому и с бухлишком попробую завязать. Хотя бы до ближайшего большого праздника - а он не скоро. 

ArcadyF, с бухлишком желательно завязать на весь период сброса веса, пока не достигнешь желаемого результата 

Как это - не скоро?)) А пасха?))  

растолстел из за того что заедаете привычка купить. Типа замена 

идите в спортзал...отвлекает 

Дело не только в замене. Никотин участвует в обмене веществ и в усвояемости пищи. То есть если с никотином у него у него помидор усваивался на 65% то без никотина на 100% (пример очень приблизительный и на пальцах) 

Пасха, да... Я не верующий, но куличи люблю..., особенно если на них намазывать нуттеллу 😏 

В спортзал абонемент был куплен в ноябре ещё..., но как-то не пошло. Он на полгода был куплен, так что ещё целый месяц действует. Но вряд ли я туда пойду... Для начала попробую просто сократить рацион. 

Да, спасибо за поддержку всем! Это мотивирует, не знал что тут прямо жизнь кипит. Редко запускаю эту программу на телефоне ;)  

Активности прибавьте и обмен веществ улучшатся 

Ну для начала планируют просто ходить. Сегодня дошёл до дальнего ТЦ пешком... Туда и обратно 8000 шагов. Сразу не надо за штанги хвататься, думаю. Вообще, сегодня первый день как я встал на весы за последние 4 месяца... И там реальный ужас. Так что я полон страха и энтузиазма, самое главное, чтобы его надолго хватило 

Аркадий, следите за другими) Очень помогает, много нового узнаёте, мотивация и тд) 

Ходьба это хорошо. Дома ещё можно позаниматься до зала, так сказать мышцы в тонус привести 

Полностью согласно с ходьбой и активными прогулками 👍🏻 

Ого, как ты тут давно! Пора брать тебя в ежовые рукавицы 🧤