Diario de fesyakumana, 24 mar. 18

Убавь калораж  

При моем весе это сдохнуть. Мне не хватит ккал поддерживать организм, а ходить как вареный овощь я не хочу!!!  

При вашем весе надо поднимать каллораж!  

Я при весе 65 ем на 1600, и вес уходит.  

а объемы? мышцы растут, вес больше. так же учитывайте цикл (кд), может скапливаться вода во время кд.  

если вы давно питаетесь на такие калории, то резко прибавь каллораж на один день на 300-400 ккал, вес должен сдвинуться. Затем продолжите в обычном ритме и на неделе сделайте разгруз, съев 400-500 ккал в день. таким образом разгоните обменку и вес пойдет дальше. 

Вам нужно больше есть. Поднимите каллораж. Организм в шоке и запасает еду в прок. И пейте 2 литра воды. 

Кд не скоро, единственный выход вижу реально поднять коллараж ((( 

Не надо убирать, при таком весе вам надо кушать ~3400, а не 1400. Вы замедляете свой метаболизм и теряете мышцы  

Спасибо всем большое, поднимаю коллараж 💛💛💛💛💛 

тогда устройте себе хороооооший такой Читмил, то, чего давно хотели поесть, но не разрешали себе . Уменьшится уровень кортизола, радости прибавится, вес сдвинется! обязательно выспитесь от души и пейте около 2л воды. Подпишусь на вас, интересно что поможет))  

За 12 дней 6кг - это не мотивация? В этих килограммах больше воды, т.к. жир уходит гораздо медленнее, а воде свойственно колебаться в плюс-минус. Взвешивайтесь реже и не надейтесь за месяц скинуть то, что наедалось годами. Терпение, и все получится ) 

Да вес был не 125 начальный, весы тупые, а где то около 120, я не планирую все сразу скинуть, если только кусок отрезать 😁 хотелось бы по 3 кг в недельку((( возьму за правило взвешиваться только по субботам 😉 

Вы правильно делаете, что прислушиваетесь. Поднимайте потихоньку, не бойтесь!  

Взвешиваться нужно каждый день, чтобы понимать когда ушла вода, когда задержалась, после каких продуктов. ) 

я с 108 кг похудела до 75(последний замер сегодняшний) с лета. много перепробовала, на Монтиньяке вес уходил на удивление медленно. села на кремлёвскую, на ней обещались чудеса, по -5 кг за неделю. Но шло, как и на Монти, по -кг в неделю. Так маялась до начала этого года. ккал тогда были в районе 1200. минимум углеводов... А вот на ПП с калоражем в районе 1500 ккал вес бодро пошёл вниз. ну это я в районе 80 кг была, и такой калораж пошел. а вам, я считаю, определенно нужно ккал прибавлять. если захотите, пишите, поделюсь ещё опытом 

Спасибо всем большое 😍😍😍 у меня много пищи для размышления , а у Вас, девочки, доброе сердце ❤️❤️❤️ 

до 2400 просто НЕ ДУМАЯ нужно поднимать... 

Я начала с первого февраля, по рек. врача по ощущениям, просто ограничив углеводы и перейдя на растительные жиры, плюс убрав хлеб и картофель. Врач велела не голодать, но есть в меру. Когда через неделю я свои записи посчитала - прослезилась. Оказалось, по ощущениям я ела около 1000-1100К. Начала поднимать калораж по 50-100 К раз в неделю, сейчас вышла на 1600К. Считаю, что выше поднимать К уже смысла нет, потому что вес теряю и скоро это будет моя норма. По скорости. Начала с веса 110.800. 50 дней минус десять кг, сегодня первый раз увидела на весах 99.800, проверяла новые весы, поэтому взвесилась раньше времени. А вообще врач советовала взвешиваться редко, больше обращать внимание на качество еды, чем на цифры, взвешиваюсь 1,11,21, каждого месяца. Первые пятьдесят дней осознанно ела с перекосом на белки, жиров и углеводов не добирала до нормы довольно значительно. Принимала витамины. Сейчас поднимаю жиры до нормы, которую не буду менять до основного сброса, белки начала ограничивать и буду пересчитывать их из падающего веса. Углеводы очень ограничиваю, я сахарозависимая, поэтому буду их повышать только на последних 5-10-ти кг. 

Советую кроме взвешивания ещё и талию измерять. Если уменьшается её объём- значит точно худеете.