|
Merhabalar ; son 2 haftadır herhangi bir ilerleme gösteremiyorum vücudum sanırım belli bir düzene alıştı ilk başladığım ay da böyle olmuştu. aynı saatlerde benzer ürünler yiyorum ve rutine girdi. Vücudumu şaşırtmam gerek farkındayım ayak bileğimde problem olduğu için bu 2 haftadır kendimi zorlayıcı sporlar yapmamaya çalışıyorum ama boş da durmuyorum. Bu için ehli olmuş arkadaşlar öneride bulunabilirler mi acaba rica etsem 😊
|
62,8 kg
Disminuído hasta ahora: 5 kg.
Aún para ir: 7,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1196 kcal
|
Grasa: 35,54g | Prot: 68,02g | Carbh: 160,42g.
Desayuno: Kiraz Domates, Salatalık (Soyulmuş), Yumurta, Maret Hindi Füme, Bahçıvan Light Süzme Peynir, Tatlı Kırmızı Biber, Zeytin. Almuerzo: Kepekli Ekmek, Enginar (Küre Biçiminde veya Fransız), Kabak, Ev Yapımı Yoğurt. Cena: Lahmacun, Karalahana Çorbası. Pasa Bocas / Otros: Elma, Pınar Laktozsuz Protein Süt. más...
|
peso estable
|