|
90,6/ 23,3/ 9/ 27,1bmi
Ж.м. 21,1 (+1,1).
|
90,6 kg
Disminuído hasta ahora: 4,4 kg.
Aún para ir: 14,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2454 kcal
|
Grasa: 24,59g | Prot: 171,90g | Carbh: 436,58g.
Desayuno: Клубника, Яблоко, Замороженная Вишня, Nutiva Семена Чиа, Шпинат, Груши, Банан, Чистая Крупа Геркулес. Almuerzo: Апельсин, Банан. Cena: Макфа Вареные Макароны из Твердых Сортов Пшеницы, Огурец (с Кожурой), Укроп, Шпинат, Кинто Наршараб , Увелка Рис Пропаренный, Лук, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Сладкий Красный Перец, Помидоры. Pasa Bocas / Otros: Weider Soy 80 + Protein, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. más...
|
|
3896 kcal
|
Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 5 horas, Pesas - 45 minutos, Montañismo - 2 horas, Descansando - 8 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 3,5 kg a la Semana
|