Od początku marca waga praktycznie bez zmian. Nie dziwie się, bo diety wgl w tym miesiącu nie pilnuje. Wychodzi mi średnio z 2700 kcal przy założonych 2300 XD No nic, przynajmniej wiem na jakiej kaloryce nie przytyję. Wizualnie również bez zmian. Co do treningów, z założonych 3 wychodzą mi jak na razie 2 w tygodniu. Nadal pracuje nad techniką martwego i przysiadów. Także 50 kg max. Z nowości w treningu to OHP, również 50 kg, wyciskanie hantelek na skosie 2x30kg, wykroki z 2x25kg hantlami, wyciskanie na płaskiej moc jakby spadła, robię ledwo 6x80kg w ostatniej serii. Słaby miech, póki co, a za tydzień z lekkim hakiem Wielkanoc, powrót do kraju na tygodniowy urlop. Mam nadzieje, ze nie rozpuszczę się za bardzo. Może dobrze mi zrobi lekka przerwa i wrócę silniejszy? :D Peace!
|
84,5 kg
Disminuído hasta ahora: 4 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Poco.
|
|
2648 kcal
|
Grasa: 138,08g | Prot: 160,20g | Carbh: 195,96g.
Desayuno: Lidl Boczek Krojony w Paski, Jajko. Cena: Wiórki Kokosowe, Biała Mąka Pszenna (Uniwersalna), Pilos Mleko 1,5%, Jajko, Sonko Ryż Biały, Lidl Mięso Mielone Wołowe, Olej Kokosowy. Pasa Bocas / Otros: Pilos Skyr Malina, Kinder Kinder Country, Jabłko, Lovilio Mozzarella, Piątnica Serek Wiejski. más...
|
Perdiendo 0,3 kg a la Semana
|