본운동 59분 (스트랭스훈련)
스쿼트 20 20 60 10 100 5 100 5 100 5
벤치프레스 20 20 60 10 80 5 80 5 80 5
푸시프레스 20 15 50 5 50 5 50 5
데드리프트 60 15 120 5 120 5 120 5
풀업 맨몸 5 맨몸 5 맨몸 5
케이블익스텐션 역드랍 30 10 35 10 40 10 45 10 50 10
케이블컬 역드랍 20 10 25 10 30 10 35 10
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104 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1521 kcal
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Grasa: 61,69g | Prot: 99,76g | Carbh: 116,07g.
Almuerzo: 공기밥, 갈비탕, 동아제약 박카스. Cena: 신타6, 글루타민, BSN 신타6. Pasa Bocas / Otros: 맥주, 하루견과 하루견과, 서울우유 당을 첨가하지 않은 플레인 요거트. más...
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3079 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 2,0 kg a la Semana
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Peso Histórico de jungkilkim
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