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Mit kleinen Schritten geht es voran. Ich bin zufrieden, auch wenn heute mein cheat day war.😋 Ich habe jetzt fünf Kilo geschafft in sechs Wochen, meine Frau mit stringenter Lebensweise sogar das Doppelte. Allerdings befürchte ich bei ihr, dass sie irgendwann wieder zunimmt, wenn sie in die Haltephase geht, da sie jetzt deutlich unter ihrem abnehm etb liegt. Werte für mich:Fett 23,7 Bauch 98cm Brust 98 cm
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83,5 kg
Disminuído hasta ahora: 30 kg.
Aún para ir: 3,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2562 kcal
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Grasa: 96,78g | Prot: 80,69g | Carbh: 270,62g.
Desayuno: Hartgekochtes Ei, Abraham Original Schwarzwälder Schinken, Lätta Halbfettmargarine, American Sandwich Vollkorn, Kamps Roggenbrötchen. Almuerzo: Aldi Spaghetti Bolognese. Cena: Aioli, K-Classic Frischteig-Pizza Thunfisch, Pizzabrötchen. Pasa Bocas / Otros: Aldi Nougateier, Choceur Milchmäuse, Molinari Sambuca, Veltins Grevensteiner. más...
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Perdiendo 0,9 kg a la Semana
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