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웜업외 웜업 10분
점핑잭 100
전신스트레칭
본운동 40분
루마니안데드
60 15
60 15
60 15
60 15
스쿼트
50 15
50 15
50 15
50 15
패러렐그립친업, 딥스
8, 8
6, 8
7, 8
벤치프레스
50 15
50 15
50 12
50 10
레그레이즈
25
20
20
20
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102 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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Ganando 1,4 kg a la Semana
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