|
У многих сегодня привес на фс?)))) а в РСК я уложилась, но перебрала по жирам. Алкоголь не употребляю больше 5 лет, но ложилась спать с ощущением, что перебрала по градусу. Вот так, 140г тортика, 120г мант (с тонким тестом и нежирной индейкой) да 60г салата из моркови с чесноком и майонезом ввергли мой организм в состояние лёгкой интоксикации.)))))
|
71,3 kg
Disminuído hasta ahora: 2,7 kg.
Aún para ir: 4,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1508 kcal
|
Grasa: 60,30g | Prot: 100,09g | Carbh: 142,33g.
Desayuno: Laime Сыр Оригинальный, Коломенское Благодатный Хлеб, Сливочное Масло, Сваренное Вкрутую Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Льняное Масло, Horeca Select Финик Сушеный с Косточкой. Almuerzo: Карп Запеченный, Картофель Отварной, Капуста Тушеная. Cena: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Оливковое Масло (Первого Отжима), Пекинская Капуста, Куриные Котлеты на Пару. Pasa Bocas / Otros: Cherxen Запеканка с Изюмом, Сметана 20%. más...
|
|
1969 kcal
|
Ejercicio:
Cocinar - 30 minutos, Lavar Platos - 30 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
|
Ganando 4,9 kg a la Semana
|