Diario de shaya8551, 07 mar. 18

يمكن عدم تنظيم مواعيد 

انا كمان كنت باخد ١٢٠٠وقالولى ١٥٠٠عشان متدوخيش واول اسبوع زدت شويه  

مواعيدى مظبوطه  

Hi azayko anto maztosh fats ya3ny dahon anta zato momkan muscles w dah hat3rfo lam ta3mlo inbody dah baytl3 kol 7aga bazbt w kaman momkan takony batkly awo batkol al calories bas mosh mofyda fa batkon fats  

ممكن فعلا عدم تضبيط مواعبد واكل اكل مش صحي اوي بس دول ٢ كيلو 🤔 

ممكن تكونى وزنتى فأول اسبوع من البيرود انا وزني بيزيد حوالي 4 كيلو ولما تخلص بيرجع طبيعي  

لما بتاخدي اقل من ١٠٠٠ سعر الجسم بيأمن نفسه وبيخزن الاكل فالافضل متحرميش جسمك وخدى سعرات اعلى من ١٠٠٠ هتنزلى ان شاء الله 

كلى ١٦٠٠ سعره وخلى معظم اكلك بروتين علشان تقدرى تستمرى وما تحسيش باى جوع واوزنى نفسك كل ١٠ ايام واشربى ميه كتير ٢.٥ لتر ف اليوم لصحتك اولا وثانيا علشان يساعد ع التخسيس. وخدى مالتى فيتامين واوميجا ٣ .  

بس انا طولي 160 ف 1600 كتير عشان مش بتحرك كتير اعتقد 1200 كويس ليا بس هحاول ازود بروتين واشرب ماء اكثر باخد فتامين بس هاخد اوميجا ٣