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Sport ist leider aufgrund eines Grippeinfekts ausgefallen und wird diese Woche auch wohl nichts werden.
Aber bis auf einen Cheat-Day habe ich mich gut an meine Vorsätze halten können und die Anzeige auf der Waage gibt mir recht. Sicher auch durch drei Krankheitstage, aber das nehme ich jetzt mal mit.
Mittlerweile versuche ich auch auf die Zusammenstellung der Inhalte zu achten und schaue insbesondere auf ausreichend Ballaststoffe und Zucker und Natrium. Während die ersten beiden ja noch im Griff zu kriegen sind, bin ich doch erstaunt, wie salzreich meine Ernährung ist. Und das natürliche Würzen durch Kochen habe ich noch nicht einmal miterfasst. Das ist erschreckend.
Werte für mich: Fett 24,1% Bauch 99 cm (!)
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85 kg
Disminuído hasta ahora: 28,5 kg.
Aún para ir: 5,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2102 kcal
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Grasa: 52,57g | Prot: 130,70g | Carbh: 253,50g.
Desayuno: Abraham Original Schwarzwälder Schinken, Leicht & Cross Knusperbrot Weizen, Crownfield Premium Müsli Früchte & Kerne, Magerquark, Banane. Almuerzo: Deutschesee Rotbarsch-Filets, Gekochtes Ei, Brokkoli, Blumenkohl, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Cena: Thomy Delikatess-Senf Mittelscharf, Aldi Rote Paprika, Beste Ernte Linsen mit Suppengrün, Homann Bratrollmops, Rügenwalder Mühle Pommersche Schnittlauch Leberwurst, Abraham Original Schwarzwälder Schinken, Lätta Halbfettmargarine, Aldi Roggenbrötchen. Pasa Bocas / Otros: Kekse, Veltins Pilsener. más...
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2445 kcal
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Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 8 horas, Descansando - 10 horas, Durmiendo - 6 horas. más...
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Perdiendo 0,9 kg a la Semana
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