Diario de Elen.Andreeva, 20 feb. 18

Терпением и почаще представлять свою цель- стройную и сияющую себя!!!💃🏻 все получится! Мы все здесь за этим и у всех плюсы на весах случаются.. 

С таким рационом Вы никогда не избавитесь от лишнего веса. Это всё в корне, в корне не правильно!!! Сникерс??? Соленая сельдь??? Картофель на УЖИН??? Вы едите быстрые углеводы, их априори нельзя есть, а тем более углеводы (картофель) на ужин. А ко всему ещё сахара и жиры...Согласно анализу дневного рациона вы потребляете огромное количество жиров и ничтожно малое количество белка, должно быть наоборот! И углеводы конечно же урезаются! 

Никакая физическая активность не сожжёт те калории которые вы потребили. Это всё корректируется только питанием. 

да, согласна, питание в первую очередь, даже без спорта. проверено на себе) 

Напишите мне, будем вместе худеть) 

Katerina_2076, Если это сообщение адресовано мне, то что именно Вам написать?) Что-то конкретное интересует? Отвечу на любой вопрос, спрашивайте)) 

главное не торопиться, только соблюдая свой коллараж и физ нагрузки, не унывать, все получиться, я 11 мес 19 кг теряла и тоже всякое было и привесы и усталость 

ivak347, не Вам) но я вижу, что вы спортсмен, можно задать пару вопросов? 

2 умножаем на свой вес и получается сколько должен употреблять человек белка за целый день (с утра до вечера) самый лучший белок это индейка, грудка, говядина, белок яйца, протеин все без кожи, без жира! Все постное! При похудении капец как нельзя есть картошку, даже в супах! купите или сходите к хорошему тренеру, пусть все объяснит по питанию! Я в проглом году за 8 месяцев похудела на 26 кг., мне помогли кардио и ПП. Удачи всем!  

главное стремиться и ее сдаваться. нужно понять, что вес. который набирался годами не может уйти за денелю, для этого так же необходимо время. и огромные усилия. и каменная сила воли. у вас всё получится! 

Терпение и труд! Удачи! 

Katerina_2076, задавайте )  

тот же вопрос 

@ivak347 Я никогда не была полной! До 40 лет у меня никаких проблем с весом не было, кроме как 1 год кормления грудью. Я без усилий скинула 25 кг. Но мне тогда было 25 лет :) А сейчас, я реально 8 лет пытаюсь сбросить эти 12 кг! 

ivak347 помогите мне, пожалуйста, разобраться с моим питанием :) 

uglevodov.net 

Не ждите быстрых результатов, худейте правильно! И всегда помните ради чего вы начали. 

так вы едите мало и вредно. 1200 ккал минимум для нормального похудения, а у вас организм в шоке и запасы все отложил 

Попробуйте увеличить дневную активность, едете на работу, выходите на две остановки раньше и пешком быстрым шагом, обратно- так же, включите утренюю зарядку-10 минут, если есть возможность- пару раз в день полноценная тренировка, выберите что нравится, плавание, танцы, тренажёрный зал, начните просто больше ходить пешком, забудьте про лифт, удачи) 

У меня уже несколько месяцев вес стоит, но, у меня проблемы со сном, сплю мало, отсюда усталость и соответственно качественно тренироваться не выходит, поэтому сон и психоэмоциональный отдых важен не меньше правильного питания.