|
вот и первый результат! -5кг за две недели!)) ура ура. забываю вести дневник. но с этого дня буду писать каждый день!
Начала ходить в тренажерный зал. могу сказать что это круто. тренер всё объяснил и показал, теперь только вперед)))
|
73 kg
Disminuído hasta ahora: 10,9 kg.
Aún para ir: 18 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
822 kcal
|
Grasa: 43,94g | Prot: 41,05g | Carbh: 68,47g.
Desayuno: Fruttis Йогурт 8%. Almuerzo: Самарский Бкк Хлеб Бородинский Особый, Голубец, Салат Овощной, Семга Слабосоленая, Ларец Сыр с Грецкими Орехами. Cena: Окей Яблоки Грени Смит, Био Баланс Кефирный 1%. Pasa Bocas / Otros: Пестравка Молоко 3,2%, Зеленые Оливки, Окей Яблоко Грени Смит, Ларец Сыр с Грецкими Орехами, Огурец (с Кожурой). más...
|
|
2966 kcal
|
Ejercicio:
Cocinar - 1 hora, Limpieza - 4 horas, Cardio - 30 minutos, Pesas - 30 minutos, Descansando - 10 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 2,8 kg a la Semana
|