|
Timbangan Berat Badan akhir minggu ke8 LCHF: Berat masih didalam trend turun (91,3/masih mayan turunnya)..Gula sedikit diatas manual keto (89>80)..Asam Urat Masih tinggi (11,9;keluh;6-12 weeks adaptation)
|
91,3 kg
Disminuído hasta ahora: 14,7 kg.
Aún para ir: 22,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1363 kcal
|
Grasa: 96,10g | Prot: 83,52g | Carbh: 23,23g.
Desayuno: Pasar Kerupuk Kulit Sapi (Rambak/Jangek), Telur Orak-Arik, Konnyaku, Irisan Daging Babi (Biasa, Kira-Kira 11% Lemak), Minyak Kelapa. Almuerzo: Konnyaku Konnyaku, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Coconut Oil. Cena: Keju Krim, Jamur, Minyak Kelapa, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik. Pasa Bocas / Otros: Buah Lemon, Cuka (Sari Apel), Kopi. más...
|
|
3138 kcal
|
Ejercicio:
early morning bike ride - 1 hora y 13 minutos, Descansando - 14 horas y 47 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 1,2 kg a la Semana
|
 Comentarios
asam urat tinggi mungkin krn asupan protein agak berlebih dr yg diperlukan tubuh...
23 feb. 18 por el miembro: Browsersss
|
@septianelvin gk juga..bisa dilihat di jurnal gw..asupan protein gw selama gw keto hampir 2 bulan ini rata2 cuma 89 gram perhari...salah satu teori yg gw baca yg berhubungan dengna ketogenic katanya sekresi asam urat gw kalah saing dengan keton-nya.(keton juga dibuang diurin)..butuh waktu adaptasi 6-12 minggu..dan gw sudah minggu ke 8 :D..kita lihat dalam 4 minggu kedepan..
24 feb. 18 por el miembro: wishnudwi marendra
|
oowh kelebihan keton dan asam urat ada prioritas utk dibuang...
sy pernah sih menaikkan konsumsi protein ( dlm batas 1-1.5 x bb), ternyata berdampak asam urat naik..
Stlh konsumsi protein diturunkan, asam urat kembali normal...
Bisa jadi konsumsi protein masing2 org berlainan, tp sy jd tau konsumsi normal protein utk sy cukup .75xbb...
24 feb. 18 por el miembro: Browsersss
|
@septianelvin untuk lebih lengkapnya bisa dibaca disini http://www.meandmydiabetes.com/2011/05/30/steve-phinney-and-richard-johnson-sugar-ketones-fat-uric-acid-in-health-and-diseaseev/
24 feb. 18 por el miembro: wishnudwi marendra
|
24 feb. 18 por el miembro: Browsersss
|
idealnya protein 20%, gimana kalo 25% apa itu berlebihan?
24 feb. 18 por el miembro: Satrio Jenar
|
@satrio jenar gw pake patokan 1 x bb gw untuk protein..buat orang yg lagi ketogenic disarankan juga tidak lebih dari 120 gram protein perhari...karena kelebihan protein bisa jadi gula juga melalui proses gluconeogenesis..
24 feb. 18 por el miembro: wishnudwi marendra
|
@satrio kebutuhan protein biasanya dihitung dr bb, bisa juga dihitung dr kebutuhan kalori.
tapi seringkali kebutuhan kalori di rubah2 sesuai keinginan diet kita, sehingga kadang hitungan kebutuhan protein dr persentase kalori menjadi kurang tepat dg kebutuhan tubuh...
24 feb. 18 por el miembro: Browsersss
|
@satrio jenar..coba baca disini..https://www.healthline.com/nutrition/how-much-protein-per-day#section3..biar lebih mencerahkan..:D
24 feb. 18 por el miembro: wishnudwi marendra
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de wishnudwi marendra
|