|
upss.. naik hahahaha stress makan mulu and ga bisa nahan makan malam, kalo pagi sampai siang ga nafsu makan hawanya eneg and kalo malam abis maghrib lapar luar biasa kaya orang ga makan setahun alhasil welcome bb naik hiks..hiks..hiks.. mau sedih tapi ketawa karna ga bisa displin diri lagi, so argghhhhh..
keep strong rizka semangat (menyemangati diri).
|
57 kg
Disminuído hasta ahora: 9 kg.
Aún para ir: 7 kg.
Dieta seguida: Poco.
|
|
687 kcal
|
Grasa: 19,15g | Prot: 73,46g | Carbh: 57,17g.
Desayuno: Semangka. Almuerzo: Tempe Goreng, Kerupuk Udang, Usus Ayam, Ampela, Hati Ayam, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Nasi Putih. Cena: Semangka. más...
|
|
1463 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,5 kg a la Semana
|
 Comentarios
Kyaknya itu sebabnya knp pagi kurang nafsu makan, soalnya pas malem udah makan trllu banyak.
itulah mengapa makan harus teratur, utk mengontrol emosi dan nafsu makan.
Makn pagi jam 7an, snack jam 10, lunch jam 1, Snack 2 jam 4, dinner sblm jam 7.
Jd perut kita latih dg rasa cukup , tdk kondisi kelaparan. Jd pd saat tiba wktu makan kita akan ngambil scukupnya.
Cz Perut dlm keadaan kosong trllu lama yg menyebabkan kita makan berlebihan, walo perut udh kenyang tp nafsu/ emosional kita yg ngendaliin agr terus makan terus terus dan terus.
18 feb. 18 por el miembro: LeeNhan_daz
|
iya sih bener @LeeNhan_daz displin diri intinya ya, tapi kalo pagi kadang kalo makan udah eneg makannya ini lagi dipaksain biar kembali ke program awal hiks..hikss.. makasih ya sarannya (kalo ada info lagi kasih tau aku ya :))
19 feb. 18 por el miembro: rizkalfian
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de rizkalfian
|