Diario de ZaliraFiki, 13 feb. 18

Nurunin 10 kilo perbulan itu termaksut ekstrim sis. Jadi kalo makan cemilan, ya bisa jadi dietnya terhambat. Mending kalo targetnya segitu makan2an sehat aja deh, jangan makan yg aneh2 dulu. Semangat ! 

Iya sih kak, saya juga sdh banyak baca artikel artikel seputaran BB, dan karna metabolisme anak remaja masih baik kemungkinan juga membantu dan aktivitas saya sangat aktif, dan sambil berdoa,Bismillah semua lancar, dan saya juga pake diet tahu 😁 iya kak, terima kasih saran nyaa 

diet tahu gimna tu @zalirafiki 

*nyimak* 

ocd aja 1bln pasti turun 10kg. tp gak boleh ngemil. 

Kebanyakan org cmn kepingin instan target tinggi smp2 slh diet.. klo sy blh saranin ya coba deh clean food en clean your mind en soul plus exercise pst bisa turun bb sehat dan kulit jg bagus .. klo cmn kepingin kurus instan tp bakalan gendut lg ya buat apa sia2 aja usaha mu.. ya ini saran sy ya.. 

buka jm cendela yg brpa @kristiganclub bisa turun segitu 

Makan tahu rebus sekenyang nya kak, klo bisa jangan ditambahin makanan lain, klo mau ditambah garam boleh, tpi jangan terlalu banyak @kesya67desi 

cuma thu rebus aja g boleh mkn kyk sayur atau ikan 

@kristiyanclub saya sudah pernah kak nyoba OCD,baru bulan kemaren, tapi saya nggak cocok, soalnya pas saya nimbang berat badan saya malah naik 1.5kg dalam sehari ,dan membuat saya frustasi karna BB naik lagi padahal saya nimbang itu pas belum memakan apa apa , dan syukur sekarang sdh nemuin yang bener buat nurunin 

dah brp lama mkn cm tahu rebus mbak?? tmn q cm seminggu mkn tahu rebus ato bacem sm susu aj lsg tumbang msk RS..kl mbak nya bs sampe 1 bulan mkn cm tahu rebus sekenyang nya.hebaat bgt daya tahan tubuh nya msk kuat bgt..salut aq.. 

tiap hari makan tahu rebus aja gitu? tanpa makanan lain? 

Boleh kak, saya aja diet itu sambil ngemil biskut better, 😁.tapi saya juga batesin kalori kak diet itu. Dan saya orang nya juga sangat aktif kegiatan diluar rumah karna saya masih sekolah, jadi BB saya juga turun kebantu itu, dan ada kenalan teman kakak saya, dia pake diet tahu rebus dan timun, dan klo mau makanan berat paling cuman icip icip. Tpi untuk perkembangan diet nya saya nggak tau, yang pasti nya dulu dia itu berat nya sampe 62kg dan berhasil nurunin menjadi 49kg. Dengan menggunakan diet tahu rebus itu kak @kesya67desi 

Klo makanan lain yang pasti ada masuk,bukti nya saya ngemil biskuit better, habis itu diomelin ibu saya@Arechi , klo diet tahu nya itu sdh lama, tapi sempat berhenti, dan buat BB saya naik, dan klo teratur nya mulai pertengahan januari kemaren,tapi masih ada jajanan yang masuk, biar nggak bosen. Tapi karna metabolisme orang beda beda jadi tetep cari yg cocok ajak untuk diri sendiri. @dhea789 

iya2...trim ya @zalirafiki atas infonya tentang diet tahu rebus... 

@zalira.. Km bilang km sangat aktif. Brarti tdee nya tinggi donk.. Coba d itung lagi tdee nya. Makan d bawah BmR bahaya lho buat jangka panjang. Dan satu lagi kalimat metabolisme orang beda2 itu agak sedikit rancu sebenarnya... Ya berat badan, tinggi badan, dan kegiatan sehari2 memang membedakan itu.. Tp klo berbeda dalam artian km makan cuma 500 Kalori sehari plus km ga dapet asupan mikro nutrisi yg cukup dan bertahan hidup dengan sehat? Kayak nya coba cr referensi jurnal kesehatan yg lain deh 

aya2 waee.... Plisss sayang, cari diet yg lebih sehat.Tahu mmg bagus tp klo cm makan tahu sm biskuit aja gmana kebutuhan nutrisi bisa tercukupi? Tubuh perlu makro,mikro nutrisi, makan harus yg beragam dr karbo protein, serat, berbagi vitamin dan mineral. Apalagi msh skolah ya, masih dlm masa pertumbuhan jg.. Badan kita dipake belajar dn brgrak aktif, penting bgt tubuh dpt asupan yg mencukupi... Plisss, secara logika aja ini udh ga bener aplg klo diteropong pke kacamata ilmu kesehatan. Mending makan yg sehat2, beragam, atur porsinya. Kalori mencukupi, jgn terlalu defisit. Dan kurangi cemilan, gnti Snack yg lebih sehat. Love yourself..!!  

adeeekk.. kamu bakalan stress deh. diet pake target tgl sekian hrs turun sekian kilo.. yg ada nanti sesudah tgl target terlewati kamu bakal makan gila-gilaan. naik lagi deh bb. mindset kamu aja dirubah.. diet utk sehat, dapat bonus langsing. makan makanan yg sehat jgn melebihi batas kalori dan jangan kurang dari 1000 kalori. ingat ya utk adek dan pelaku diet yg lain, jangan pernah pasang target sekian bulan hrs turun sekian kilo. STRESS nantinya  

diet sambil makan snack ya gapapa selama terukur, selama makanan utamanya terjaga, sayapun bertarget, tapi targetnya gak kemaruk. cukup 0,5kg/minggu..stabil tapi pasti, lalu makanan diperbaiki terus kualitasnya.. 

makan apa aja kapan aja dimana aja bisa. tapi syaratnya HARUS hitung kalori. hitung dulu akg kamu terus tinggal kurangin 500. misal akg 2000-500 = makan 1500 kalori, mau itu keripik lah atau apa lah terserah