|
ah target akhir bulan ini hrs 70 or 71 semoga trcapai.. huh.. sebel bgt, klo ke alpa.. misua dpanggil mas.. kita dpanggil buk..
|
75,3 kg
Disminuído hasta ahora: 3,7 kg.
Aún para ir: 10,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1266 kcal
|
Grasa: 61,43g | Prot: 103,54g | Carbh: 75,65g.
Desayuno: Teh Hijau. Almuerzo: Tumis Buncis, Ikan Kembung, Tahu Isi. Cena: Daging Bebek, Ikan Kembung, Tahu Isi. Pasa Bocas / Otros: Semangka, Kue Pukis, Pepaya, Nanas, Ceker. más...
|
|
2086 kcal
|
Ejercicio:
cardio stengah jam - 30 minutos, Descansando - 17 horas y 30 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...
|
Perdiendo 1,8 kg a la Semana
|