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So, seit einer Woche habe ich mich an meine selbst gesetzten Vorsäte gut gehalten und es zeigt zumindest wieder, dass es in die richtige Richtung geht. Prima finde ich, dass meine Frau jetzt auch mitmacht und sich auch ein Ziel gesetzt hat. Sie versucht es auch mit dem Erfolgrezept der Kalorienzählung, einer Umstellung der Ernährung auf weniger Kohlenhydrate und mehr Bewegung. Da bin ich mal gespannt, wie sich das entwickelt.
Werte für mich: Fett 22% Bauch 101cm
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86,5 kg
Disminuído hasta ahora: 27 kg.
Aún para ir: 6,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2159 kcal
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Grasa: 38,40g | Prot: 187,95g | Carbh: 261,35g.
Desayuno: Milbona Skyr Pur, Abraham Original Schwarzwälder Schinken, Crownfield Premium Müsli Früchte & Kerne, Lidl Kaki. Almuerzo: Gutsmuehle Hähnchenbrust Filetinos, Milram Frühlingsquark Leicht, 7Gün Ayran, Tomaten, Zucchini, Salakis Feta Light, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Cena: Gut & Günstig Putenbrust, Aldi Tzatziki, Spitzkohl, Gut & Günstig Pita Taschen, Putenbrust Fleisch. Pasa Bocas / Otros: Edeka Pflaumen, Haribo Riesen Erdbeeren, Müller Reine Buttermilch, Naturkind Rote Beete Saft. más...
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3170 kcal
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Ejercicio:
Correr - 10/kph - 50 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Descansando - 9 horas y 10 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...
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Perdiendo 1,2 kg a la Semana
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