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😊 Und die Hosen werden weiter, den Gürtel in S enger schnallen- auch wenn's vom Gewicht langsamer geht; die Veränderung spüre und sehe ich dennoch ✌
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68,5 kg
Disminuído hasta ahora: 51,5 kg.
Aún para ir: 8,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2000 kcal
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Grasa: 104,54g | Prot: 89,75g | Carbh: 177,60g.
Desayuno: Herta Hähnchenbrust mit Curry, Alpenmark Frischkäse Peppasweet, Roggenbrötchen, Kaffee mit Milch. Almuerzo: Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Biber Dolmasi. Cena: Biber Dolmasi, Milfina Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett. Pasa Bocas / Otros: ESN Designer Whey Protein - Chocolate Coconut Cream, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, K-Classic Cappuccino Vanille. más...
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2890 kcal
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Ejercicio:
Body Combat - 45 minutos, Body Balance - 45 minutos, Cross Training - 30 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 2 horas y 10 minutos, Descansando - 11 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,2 kg a la Semana
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