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früh morgens gemessen 4.30 uhr
seit freitag nicht mehr trainiert, kratzen im Hals
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70,7 kg
Disminuído hasta ahora: 4,3 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2092 kcal
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Grasa: 106,53g | Prot: 227,72g | Carbh: 64,20g.
Desayuno: Bamboo Garden Kokosmilch, Kaffee, Scitec Nutrition Whey Protein. Almuerzo: Meggle Kräuterbutter, Wilhelm Brandenburg Schweine Nackensteak, Gekochter Rosenkohl, Gekochter Kohlrabi (Fettfrei gekocht), Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht), American Style Bacon, Becel Bratfett. Cena: Spinnrad Inulin, Myprotein Leucin, ESN Ultrapure L-Glutamine Powder, Exquisa Quarkcreme Natur 0,2%, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Whey Protein, Barilla Pesto Pomodori Secchi, Gut & Günstig Natives Olivenöl Extra, Zucchini, Schalotten oder Frühlingszwiebeln, Kaufland Putenbrustfilet. Pasa Bocas / Otros: Seeberger Paranüsse, ESN Ultrapure L-Glutamine Powder, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Double Rich Chocolate, Myprotein Micellar Casein, Ei. más...
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2350 kcal
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Ejercicio:
Trabajo - 8 horas y 27 minutos, Descansando - 7 horas y 33 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 0,7 kg a la Semana
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