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Ragazzi, dopo una settimana il mio peso è sempre uguale, ormai è lo stesso da mesi, non scende uff!! Cosa posso fare? Dipende dai macro e dalle calorie assunte? Ma c'è una media precisa, più o meno di quanto dev'essere? Io valutando questa settimana ho notato, come già mi sono resa conto io che purtroppo mangio troppi carboidrati (57%)..come posso diminuirli?
Inoltre sono circa 1600 kcal, 26% grassi e 17% proteine
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60 kg
Disminuído hasta ahora: 0,9 kg.
Aún para ir: 6,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1433 kcal
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Grasa: 44,70g | Prot: 64,15g | Carbh: 201,70g.
Desayuno: Pancakes, Frittelle Semplici, Rigoni di Asiago Marmellata Melograno. Almuerzo: Pane Multicereali, Insalata Verde con Verdure Assortite (inclusi Pomodori e / o Carote), Uovo in Camicia, Pasta al Pesce. Cena: Pane Multicereali, Insalata Verde con Verdure Assortite (inclusi Pomodori e / o Carote), Condimento Italiano (fatto con Aceto e Olio), Ricotta (Latte Intero), Bieta Lessa. Pasa Bocas / Otros: Kiwi, Mela Verde. más...
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peso estable
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 Comentarios
Fai attività? Forse 1600kcal sono troppe se conduci una vita sedentaria... Magari prova a scendere a 1500kcal e a ripartire i macro diversamente: 50%carbo 30%grassi 20%proteine
Ma ascolta anche cosa ti suggeriscono i più esperti ché sicuramente ne sanno più di me 😂
Non demordere ti rimetterai presto in carreggiata 😘
22 ene. 18 por el miembro: thefoodiegirl_
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Si, 1600 era una media, alcune volte riesco anche a ascendere a 1400-1500. Comunque ora che (purtroppo 😣) faccio meno movimento cercherò di non superare le 1500
22 ene. 18 por el miembro: ~Irene
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Sai a me capita che magari dopo 1 settimana non ho perso niente e poi però continuo ancora e alla secondo ho il risultato!
Io aspetterei ancora una settimana tenendo questo regime e se poi non funziona ti adegui! Sarebbe peccato calare di cal per niente 🍀🍀🍀
22 ene. 18 por el miembro: Mel87Mel
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@Mel87Mel ok grazie mille, aspetterò un'altra settimana per vedere un po' se succede niente ☺
22 ene. 18 por el miembro: ~Irene
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Tecnicamente questo problema si chiama "stasi metabolica". Dovresti applicare un protocollo di "ricomposizione corporea". https://www.projectinvictus.it/ricomposizione-corporea/
22 ene. 18 por el miembro: Amerox
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io invece perdo peso ma rimango con la pancia gonfia. Che mi consigliate? io non riesco più a stare a dieta, sono magra e sento il bisogno di mangiare. Helpppppp!!!!!!!
22 ene. 18 por el miembro: stefficamma
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