Diario de belLa2118, 22 ene. 18

Und wenn schon? Weist ja dann trotzdem, dass es keine Zunahme ist ;-). Guten Wochenstart! LG 

Ja schon, aber für den Kopf ist es schon motivierender, wenn auch das Gewicht runtergeht...🤪 

Ehhh klar, dennoch wenn du Geduld zeigst wird es auch so ;-) 

Naja, von einmal 50 Min. Training baut man noch keine Muskeln auf. 

@Kiki_18: ich trainiere schon etwas länger (5 Jahre). Nach Krankheit/Pause und nun mit der App und der Ernährungsumstellung geht es wieder los,- natürlich mit persönlichen Zielen und Zufriedenheit... 

Vielleicht nimmst Du zum "messen" nicht nur die Waage :-) Der Spiegel und der Hosengürtel sind ehrlichere Beurteiler des Fortschritts. Bei mit gehts gewichtstechnisch zum Beispiel auch nicht runter. Aber die Form bessert sich. Und das ist doch viel schöner, findste nicht? 

@stolfat: das stimmt, wobei die Form meist nicht angezogen erst sichtbar wird, da die Muskeln doch auch Volumen einnehmen... Vor einiger Zeit ist mir eine Jeanshose vom A... geplatzt,- das war wohl zu viel/falsches Training. Hier geht es halt einen Mittelweg zu finden: paar Kilo runter, straffer aber etwas definierter... Nicht soooooo einfach bei mir iwie 🙄😕 

Fett reduzieren und gleichzeitig Muskulatur aufbauen... ist eigentlich der schwerste Weg den man gehen kann. Für das erste braucht man ein Defizit in der kcal-Bilanz, für das andere einen Überschuss. Aber es soll wohl nicht unmöglich sein. Ich versuche es jetzt seit 4 Jahren, mit mehr oder weniger Erfolg. 

...wir ziehen es nun durch und schauen ob wir Grenzen überwinden werden 😊 Ich bin motiviert und guter Dinge... 

Wenn du im Kcal-Defizit bist, wirst du kaum Muskelmasse aufbauen, die Form wird besser und man hat den Eindruck, dass Muskeln aufgebaut wurden. Erst recht als Frau braucht man keine Angst vor "zu viel Muskeln" haben, da es genetisch gar nicht möglich ist, auf natürlichem Weg.