|
Вот и я осознала, что моя главная задача на 3 месяца вперёд - постройнеть. Я хочу сбросить 10кг. Последний раз в таком весе я была в 2014 году после полугода индивидуальных тренировок в тренажерном зале. Сейчас я хочу сделать это сама, пп и Джиллиан Майклс мне в помощь. Я уже начинала худеть в декабре, но новогодние чревоугодия, конечно, зарубили процесс на корню)
Параметры: 35 лет, рост 166, вес 75,2, бёдра 113, талия 72,5, грудь 93.
Пока что из сложного: питьевой режим и баланс жиры-белки. Жиров получается всегда больше!
|
75,2 kg
Disminuído hasta ahora: 8,3 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1396 kcal
|
Grasa: 36,34g | Prot: 66,38g | Carbh: 203,00g.
Desayuno: Фасоль Тушеная Красная, Egg, Gold Food Финики Сушеные, Kinder Chocolate, Coffee with Milk, ВкусВилл Изюм Черный, Экстра Каша Овсяная. Almuerzo: Sempio Соевый Соус Слабосоленый, Хорошее Дело Филе Грудки Цыплёнка-Бройлера, Gruyere Cheese, Увелка Гречневая Каша. Cena: Фасоль Тушеная Красная, Coffee with Milk, Простоквашино Кефир 2,5%. más...
|
|
2069 kcal
|
Ejercicio:
Tabata - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 2,1 kg a la Semana
|