Diario de siyahf, 13 ene. 18

Siyahcım tebrikler :* 

Teşekkürler ☺️ 

Wouuvv darısı başına olmuş bile👏☺️ çok tebrikler💪 

Evet Gamze bu hafta tartılmayım diyordum, sana yorum yaptıktan sonra hadi dedim tartılayım 😁 

tebrik ederimm :) 

Teşekkür ederim ☺️ 

Tebrikler Fahriye 👍 

Yine bir gün tartılıyorum ;) 

Tebrikler. 

Şavaş sen şişkolaşmaya başlamadın mı hala 😂 

Teşekkürler Özlem , yüzkırıkiki ☺️ 

Savaş bey sizi yakalamışken sorayım şu tartılmak ve incelmek konulu paylaşımınızı gördüm.. ben sadece kardiyo yapıyorum, incelmek yada sıkılaşmak yada adı herneyse için ne önerirsiniz? Salona mı başlasam 🤔 

@Özlem yok daha değil 90 kg da belki göbeğim çıkar :) 

Kardiyo egzersizleri genel olarak yağ ve su atılmasına yarar.Amaç ekstra ben sıkılaşayım kaslarım güçlensin ise spor salonuna gitmen daha doğru olur.O paylaşımda belirttiğim aslında sırf tartıda istedikleri kg yu görmek isteyenler içindi biliyorsun 55 kg oldu diyelim yine giremiyor elbiseye çünkü basen ve karın yağları duruyor o zaman daha sıkıntı.Çok uzattım :) Ağırlık calışırsan hem kasları güçlendirir hem de yağ yakarsın bu esnada mekik türevi hareketlerle sıkılaştırma da yapabilirsin salon iyi olur 

Ben en iyisi bi 10 kilo daha sadece kardiyoya devam edeyim..yürüyüş ve insanity beni yeterince paralıyor zaten :) İnsanity i yarıladım sonrasında güçlenmek kaslanmak falan bakarız 😁 

Aynen insanity varsa o bittikten sonra yap :) Ben koşu bisiklet tarzı yapıyorsun diye hatırladım 

Geçen hafta korkudan 3 gün ara verdim insanitye.. dizimden çıkan seslere inanamadım ve de ağrı başlamıştı şimdi devam ediyorum gerçi hala tırsmıyor değilim dizlere çok yükleniyoruz ya umarım bi sorun olmaz 🙈 

Dikkat et yine de spor yapayım derken eklem ağrısı filan çıkarsa ara vermen gerekebilir 

Evet dikkat etmeye çalışıyorum durduk yere sakatlık çıkarmanın alemi yok 😊