günlük değerlerin doğru ise kilo verememen normal %90 %100 lerdesin sürekli beslenmede tatlı felan ne ararsan var açığı arttıracaksın günlük en az 500 1000 kalorilerde eksik olması lazım 7000 kalori 1 kilo diye hesapla ama sakın abartma günlük en az 1000 kaloriye yakın almaya özen göster bide ders çalışma kitap okuma felan bunları spordan ekleme bence bazal metabolizma dan say yaptığım her şeyi eklesem günlük 5000 6000 kalori almam gerektiği çıkıyor
12 ene. 18 por el miembro:
SerKKSK