Diario de jungkilkim, 10 ene. 18

하체는 스쿼트랑 데드랑 다른날해야할듯하다
자세교정받고 스쿼트하니 이전에 하던 스쿼트랑은 느낌이 다르다
힘들어 디지는줄알았네

웜업 19분

점핑잭 100

전신스트레칭

플랭크
50
50
50
50



본운동 34분

하체하는날

스쿼트
20 30
60 15
100 7
80 10
80 10
70 10

레그익스텐션 드랍
60 15
50 15
40 15

루마니안 데드리프트
60 15
100 10
120 6
100 10

96,7 kg Disminuído hasta ahora: 4,7 kg.    Aún para ir: 1,7 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1600 kcal

Grasa: 119,96g | Prot: 95,05g | Carbh: 34,72g.   Almuerzo: 순대국 (순대,밥 제외), 들깨가루, 청양고추, 깍두기. Cena: 신타6, 글루타민. Pasa Bocas / Otros: 삼겹살구이. más...

2643 kcal

Ejercicio: Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 34 minutos, Descansando - 15 horas y 26 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...