|
чтойто я не пойму, где мои отвесы???!!!! через день в зал, много ходьбы, ем в рамках РСК... одни привесы, блин... какая то фигня!
|
44,6 kg
Disminuído hasta ahora: 1,1 kg.
Aún para ir: 1,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1356 kcal
|
Grasa: 15,65g | Prot: 176,17g | Carbh: 130,25g.
Desayuno: Красный Октябрь Какао Золотой Ярлык, Савушкин Продукт Мягкий Творог 0%, Куриное Филе, Дарница Ржаной Хлеб Подовый, Луговая Свежесть Сыр Легкий 9%. Almuerzo: От Мартина Семечки Отборные, Савушкин Продукт Мягкий Творог 0%, Куриное Филе, Просто Зелёный Горошек, Грядка Удачи Суп Овощной. Cena: Помидоры, Савушкин Продукт Мягкий Творог 0%, ВкусВилл Филе Грудки Индейки, Куриное Филе, ФЭГ Капуста Квашенная с Морковью, Просто Зелёный Горошек, Куриное Филе. Pasa Bocas / Otros: Помидоры, Пекинская Капуста, Мааг Изюм Кишмиш, Ашан Айва, Савушкин Продукт Мягкий Творог 0%, Магнит Помело. más...
|
|
1548 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Compras - 2 horas y 20 minutos, Cocinar - 2 horas y 10 minutos, Descansando - 10 horas, Durmiendo - 7 horas y 30 minutos. más...
|
Ganando 0,7 kg a la Semana
|
 Comentarios
чтобы появилось вдохновение и сразу результат, углеводы убирай. Я была в дикой тоске, когда вот так же резко начала набирать вес в том году. выход: 50 г углеводов, 50 г жиров и 150 белка примерно. поверь, этот жуткий аппетит уйдет. ты будешь наедаться и худеть. убрать каши, сладкое, хлеб и даже фрукты на время. молочного - микропорции. основа - овощи, мясо, яйца, много зелени, чуть творога, рыба, орехи и семечки до 50 г в день, 2 чл масла растительного. из десертов можно спортбатончики, но чем реже, тем лучше. много воды и салата. Дело пойдет, вот увидишь!
07 ene. 18 por el miembro: Donna_Creek
|
пиши в ЛС, с меню помогу! сыр и клетчатку забыла написать . у меня на таком режиме за год ровно пятнадцать ушло.
07 ene. 18 por el miembro: Donna_Creek
|
Просто у вас и так истощение при 44 кг, организм умный, борется как может за выживание, запасает вам даже из воздуха!
07 ene. 18 por el miembro: zadneprkat
|
Donna_Creek, у меня углеводов до 130 грамм, в основном овощами и один фрукт в день, творог, соя. мясо нынче дороговато, мне по медицинским показателям можно только куриную грудку да индюшачью. аппетит только на следующий день, после тренировки, но я в общем держусь. каши не вообще, давно, хлеб позволяю один кусочек в неделю, домашней выпечки из цельнозерновой муки. а яиц и сыра мне можно в ограниченном количестве... вот как то так. вроди ничего вредного, много белка( в основном творог) и много овощей. семечки обязательно 10-15 грамм в день, иначе жиров недобираю
07 ene. 18 por el miembro: vimania1984
|
44 кг !!Без комментариев )
07 ene. 18 por el miembro: belka100380
|
vimania1984, сорри, очень неловко, этот коммент был в другой дневник! Я накосячила! Но если нужен и правда отвес - до 1 г углей на кило! Сложных. И, конечно, дефицитик.
07 ene. 18 por el miembro: Donna_Creek
|
Donna_Creek, ох, сложно с дефицитом, совсем не могу себя ограничивать больше, ну не получается.. То ли устала за столько лет, то ли гормональная терапия сказывается... эх... ну 44 грвма углеводов ч тогда не вытяну ни одну тренировку
07 ene. 18 por el miembro: vimania1984
|
vimania1984 ну у вас еще вес какой-то пугающе крошечный.)))) Я тоже подъедаю, поэтому планрую на 1200-1300. По факту получается 1500, теперь уже можно. Худеется медленно, но верно. правда, я без каш-хлебов-сахаров.
07 ene. 18 por el miembro: Donna_Creek
|
Donna_Creek, так и рост у меня небольшой, всего 161. а в общем я ориентируюсь на ощущения. когда вес увеличивается мне физически некомфортно, я даже сосредоточиться ни на чём не могу из за дискомфорта. вот я поджираю овощами, да прилично так...
08 ene. 18 por el miembro: vimania1984
|
Когда вес не слишком большой, кг становятся максимально ленивыми 😿
08 ene. 18 por el miembro: letourestjoue
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de vimania1984
|