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Neues Jahr. Nach Kraftaufbau jetzt Trainingsumstellung und Cardiolastigeres Training.
Ziel von 120kg Bankdrücken für 2017 mit 135kg Max. weit übertroffen.
Trainingsziel für 2018 liegt bei 150kg Bankdrücken. Körpergewicht soll bis Ende 2018 auf 120kg runter.
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137,9 kg
Disminuído hasta ahora: 4,6 kg.
Aún para ir: 17,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3222 kcal
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Grasa: 126,85g | Prot: 214,00g | Carbh: 305,20g.
Desayuno: Body Attack Carb Control Marzipan Flavour. Almuerzo: Aldi Maelkebotte Ungesalzen, K-Classic Gouda in Scheiben, Mestemacher Eiweißbrot mit 5% Walnüssen, Sweet Valley Fruchtcocktail 5-Frucht, Sontner Erdbeer Zauber. Cena: Asia Green Garden Erdnussöl, Kartoffeln (Schale, Gesalzen, Gekocht), K-Classic Champignons, Schwarzer Pfeffer, Salz, Alpro Soya Cuisine, Ei. Pasa Bocas / Otros: Nestle Choco Crossies, Myprotein Micellar Casein, DIY Whey Protein Concentrate, RTG, Ready To Go Line, Italian Chocolate, Neuseeland Lammhüfte Mariniert. más...
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4421 kcal
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Ejercicio:
Máquina de Ejercicio (Lento) - 40 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Descansando - 7 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 1,0 kg a la Semana
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