Diario de wishnudwi marendra, 04 ene. 18

Klo 2 mgu awal itu kadar air yg turun, mkny bb ilang byk. Tp nnt stuck hehehe aq 2 bln keto 2x stuck. Smpt di 51kg 3 mgu-an abis itu turun 50 trus stuck lagi 😂 tp gpp, soalny lingkar badan terus menyusut. Dulu aq pake baju impor ukuran 8 udah ngepas. Skrg bisa pake ukuran 6 bahkan 4 😊 

kalau berat badan gak turun tapi lingkar badan yang turun itu gimana ya ? 

iya..tadi gw mikirnya gitu..sebulan 5 kilo target ..ini gw baru hari ketiga bro/sis gw keto..amaze juga.. 

jadi pengen coba diet keto cepet ya turun nya 😂 

monggo bro rizafo..ni juga niatnya mo nyoba 2 bulan..cocok gk..sofar sih oke2 aja..masih tahap induksi gw.. 

sempat cari" referensi mengenai keto sih mas tapi agak takut juga baca metabolosme tubuh yang berubah, tapi so far mas nya nggak ngerasain yang aneh" kan ? hehe btw saya perempuan mas ✌ 

http://www.ketofastosis.com/ or https://www.ruled.me/guide-keto-diet ...terus terang gk gampang laper sih diet ini....efek samping dimalam hari kaya mual sama dikit pusing gitu..minum teh ijo terus tiduran sih gk lama ilang..bab sofar sih masih lancar..baru 3 hari jadi belon tau efek samping lainnya.. 

oke mas makasih info nya , mas diet keto pakai olahraga gak ? 

pake..jalan 3,5 kilo tiap hari.. 

sama, aku juga dulu awal awal cepet banget turunnya, tp sekarang stuck.😂😂 

Ketogenik cepet bgt turun nya kira2 2x diet yg lain. Terutama buat yg Overwight. Tp seminggu awal penyesuaian bakal ada efek pusing, lemes, mual, dll aq ngerasain nya mulai hari ke 4 keto sampai hari ke 9. Ini sbnrny badan qt lg ngabisin sisa Karbo/glukosa di dlm badan utk diganti dgn keton. Stlh 2 bln, sudah penyesuaian, badan sudah menggunakan lemak/keton sbg bahan bakarnya.. Awal2 itu gak sanggup olahraga krn lemes. Skrg aq udah normal lagi. Bisa jogging, senam, angkat beban dll. Ketogenik ada bbrp macam. Ada yg ketogenik klasik, ada jg ketofastosis (KF) KF ini sangat ketat protokol nya tp lbh cepat turun jg. Smntr ketogenik klasik lebih santai & gak byk syarat. Silahkan di Google aja beda nya dimana & ikuti mana yg dirasa pas. Aq sendiri org nya gak bisa diet lama2. Hobi makan coklat, cake,minum susu & yg manis2, cemilan, dll. Tp cocok sama diet ketogenik krn msh bisa makan enak & skrg byk menu/kue/minuman versi keto yg bisa qt bkin sendiri. Pokoknya asik deh diet nya jd gak gampang lapar & keinginan ngemil berkurang jauh. Asal terpenuhi kebutuhan lemak hariannya. 

@Rizafo lemak itu kan klo dibandingkan dgn otot, dengan berat yg sama, volume nya lebih gede lemak. Jd wajar klo lemak hilang, lingkar badan menyusut. Kadang berat tetap, gak turun, tp kok lingkar badan menyusut? Itu krn lemak nya ilang diganti otot. Otot lbh padat jd dengan berat yg sama, org yg byk lemak nya akan kelihatan lbh ‘gembung’ dibanding org yg berotot. Di keto protein itu sekitar 20% dari jumlah kalori harian. Klo aq diet 1200kal (ini defisit kalori lho ya, utk turun bb) protein nya 60gr/hari —> utk mempertahankan/membentuk otot 

bagi resep dong kak 

makasih infonya @whitedecember 😊 , aku sekarang pakai diet defisit kalori aja sih1200 perhari tapi turunnya lama banget 😢 

@rizafo aq dulu diet low kalori 1 bln cm turun 2 Kg di 2 mgu awal & stuck bb gak mau turun lagi 2 mgu an pdhl aq dah olahraga 6x seminggu. & aneh nya lingkar badan gak berkurang smsx. Krn lama turun pdhl target nya msh 6 kg lagi, aq lgsg beralih ke ketogenik. Skrg udah di bb ideal 50kg tinggi 157cm. Tp msh ‘berambisi’ turun lagi 2kg ke 48 hehe.. cm skrg aq dah gak ngoyo lagi. Biar aja turun pelan2. Bb stuck gpp yg penting lingkar badan ku terus berkurang. Arti nya lemak ny berkurang. Aq msh tetep olahraga jogging (kardio) senam, plank, HIIT, angkat beban. Home workout aja utk membentuk otot & bakar lemak 

saya masih mau coba jalani diet ini sih kak mungkin satu bulan ini dan kalau stuck saya mau coba alternatif lain @whitedecember 

@rizafo iya jalanin aja. Respon tubuh org kan beda2. Byk kok yg bisa turun dgn defisit kalori aja. Aplg klo kamu diet nya santai, gak buru2 pengen kurus hehe.. smg sukses ya diet nya 😊 

wah yg diet keto pada cepat y turunnya jadi tertarik >.< baru mulai 3 minggu ini ngurangin asupan kalori doank tanpa teori diet macem2 n lambat perubahannya 

iya makasih kak ☺ @whitedecember