Diario de jungkilkim, 15 dic. 17

잡담하느라 많이못함

웜업 14분

점핑잭 100
전신스트레칭



본운동

하체하는날 40분


스쿼트
20 30
60 20
60 15
100 10
100 8
60 15
60 12


스티프데드

60 15
60 15

97,3 kg Disminuído hasta ahora: 4,1 kg.    Aún para ir: 2,3 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1660 kcal

Grasa: 106,22g | Prot: 119,76g | Carbh: 73,92g.   Desayuno: 잣. Almuerzo: Prince of Peace 레드 파낵스 인삼 추출물 드링크, 마늘쫑, 선지해장국, 깍두기. Cena: BOBSNU 약콩두유, 신타6, 글루타민, BSN 신타6. más...

2711 kcal

Ejercicio: Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 40 minutos, Descansando - 15 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...