|
Em jejum.
WOD: 2h10m - 750kcal
BRKD: 48min Fast-walk + 1h12m HIRT-2 + 10min stretch
|
87,5 kg
Disminuído hasta ahora: 33,9 kg.
Aún para ir: 9,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2147 kcal
|
Grasa: 55,18g | Prot: 116,76g | Carbh: 257,18g.
Desayuno: Nespresso Café Expresso, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Canela, Sementes de Linhaça, Colnatur Colageno Soluble En Polvo, Banana, Mel, Milbona Skyr Morango, Salutem Flocos de Aveia Integral. Almuerzo: Damar Queijo da Beira Baixa Dop Amarelo, Sagres Cerveja Preta com Alcool, Pão Alentejano, atum ao natural 1 lata, Macarrão Riscado, azeite, anchovas, Azeitonas (Pequenas-Muito Grandes), Alho, alcaparras, manjericão, Queijo Parmesão (Ralado). Cena: Vinho Branco de Mesa, Carne de Porco Assada (apenas Parte Magra Consumida), Ovo Estrelado, Celeiro Quinoa Cozida, Nespresso Café Expresso, Pão Alentejano, Damar Queijo da Beira Baixa Dop Amarelo. más...
|
|
2711 kcal
|
Ejercicio:
Estiramiento (Yoga) - 10 minutos, HIRT - 1 hora y 12 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 48 minutos, Descansando - 14 horas y 20 minutos, Durmiendo - 7 horas y 30 minutos. más...
|
Perdiendo 2,8 kg a la Semana
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|