|
Emziren bir anne olarak katı bir diyet yapamıyorum. baba evine gidip gelince hic diyet yapamadim. Bir haftadır düzenli beslenmeye çalışıyorum. mesela sabah en geç 10.30 a kadar kahvaltı etmiş oluyorum. aksam 7 den sonra yemek yemiyorum. aksam yemeklerini daha hafif tercih ediyorum. öğlen 2 te kadar öğle yemegimi yemiş oluyorum. tatlıyı henüz kesemedim. emzirdigim için mi bilmiyorum ama çok canım istiyor. o yüzden tatlı yiyeceksem gündüz yiyorum. onun dışında hareketli bir bebeğim var o yüzden ben de sürekli hareket halindeyim. bir hafta da 89 kilodan 87.1 e dustum. bu birseyleri doğru yaptığımı gösteriyordur umarım. sanırım biraz desteğe ihtiyacım var 😞
|
87,1 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 24,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1474 kcal
|
Grasa: 71,52g | Prot: 61,81g | Carbh: 156,46g.
Desayuno: Sek Kaşar Peyniri, Siyah Zeytin, Muratbey Örgü Peyniri, Çay (Demlenmiş), Salatalık (Soyulmuş), Kırmızı Domates, Yumurtalı Ekmek. Almuerzo: Tavuk Kanat Eti ve Derisi (Kavrulmuş, Pişmiş), Pişmiş Patlıcan, Patlıcan Salatası. Cena: Coca-Cola Coca-Cola, Kremalı Mantarlı Makarna, Mantarlı Tavuk Sote. Pasa Bocas / Otros: Kuru Kayısı, Fındık, Mandalina. más...
|
peso estable
|