|
😳😣😒
|
63,8 kg
Disminuído hasta ahora: 1,8 kg.
Aún para ir: 2,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1211 kcal
|
Grasa: 89,13g | Prot: 71,69g | Carbh: 26,31g.
Desayuno: Amona Makeuttamaton Maapähkinävoi, Tiikerikakku ( Karppaus ), Maitokahvi. Cena: Njie Proteiinivanukas, Amona Makeuttamaton Maapähkinävoi, Rainbow Pizzajuusto, Valio Arki Ruokakerma 10%, Tomaatit, Atria Nauta-Sika Jauheliha 20%, Kesäkurpitsa (Kypsennetty), Felix Perinteinen Salaattikastike, GoGreen Luomu Kikherneet, Valio Arki Raejuusto, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Pasa Bocas / Otros: Valio Polar 15%, Paistettu Kananmuna, Mantelileipä. más...
|
|
1685 kcal
|
Ejercicio:
Tabata - 20 minutos, Descansando - 15 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas y 30 minutos. más...
|
Ganando 2,8 kg a la Semana
|
 Comentarios
Syöt tosi vähän kaloreita, ettei menisi jo kroppa säästöliekille? Mitäs jo kokeilisit lisätä rasvaa?
09 nov. 17 por el miembro: J0hQ
|
Oon yrittäny lisätä kaloreita mutta tuntuu että hiilaritkin tahtoo hilautua samalla ylöspäin, pyrin noin 20g hh päivässä. Missä muodossa sitä rasvaa kannattas lisätä ilman hullua läträystä?100g päivässä on varmaan sopiva?
11 nov. 17 por el miembro: Twisted24.7
|
Kokeilemalla selviää, lisää vaikka vähän kerrallaan. Majoneesia, smetanaa, voita? Avokado, pähkinöitä?
11 nov. 17 por el miembro: J0hQ
|
Majoneesista ja smetanasta en välitä😐Voita vois yrittää lisätä. Pähkinöitä ja siemeniä syön välillä, niissäkin on kuitenkin jonkin verran hiilareita 100g.
11 nov. 17 por el miembro: Twisted24.7
|
Parapähkinöissä vähiten. 👍🏻
11 nov. 17 por el miembro: J0hQ
|
Ah! Niitä täytyy kokeilla, jos sattuu löytymään!
11 nov. 17 por el miembro: Twisted24.7
|
Parapähkinöitä vaan ei kantsi kauheesti syödä, ihan muutama vaan kerralla ettei tuu seleeniä liikaa. 👍🏼
12 nov. 17 por el miembro: Cilatus
|
Ai? No en mä niitä kauheasti kerralla ole syönyt 😬
12 nov. 17 por el miembro: J0hQ
|
Cilatus, hyvä että kerroit, oon kyllä syönyt enemmän kuin 1-2 per päivä - mutta satunnaisesti. Krääk! Miksei pähkinäpussissa oo varoitusta!? 😵
12 nov. 17 por el miembro: J0hQ
|
Mulla alko hiukset lähteä tavallista runsaammin kun söin 1-2 päivässä, joskus useammankin. Kesti kauan ennenkuin tajusin mikä mättää... Ihmettelen kyllä kanssa että eikö siinä pussissa voisi lukea. Mut ehkei lopulta niin vaarallista sitten ilmeisesti.
12 nov. 17 por el miembro: Pottu72
|
Seleenistä voi kuitenkin saada myrkytyksen. Mullakin lähti kesällä normaalia enemmän hiuksia - aattelin että se nyt vaan näkyy selkeämmin kun pitkät hiukset. Söin kesän aikana kyllä noita jonkin verran. 😩
12 nov. 17 por el miembro: J0hQ
|
Ehkä kerran viikossa pari ei kaljuunuta?😌
12 nov. 17 por el miembro: Twisted24.7
|
No juu, vissiin se 4-5/päivä ois maksimi, yhdestäkin saa päivän seleenitarpeen. Mutta jos ei tosiaan päivittäin popsi, niin ei kai se sitten niin vaarallista ole. Toivotaan. :D
12 nov. 17 por el miembro: Cilatus
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Twisted24.7
|