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hallow jumpa lagi,, setelah sekian lama absen karna naik turun badan and saya datang lagi and hasil nimbang hari ini 53 kg yipeyyyy alhamdulillah semangat....
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53 kg
Disminuído hasta ahora: 13 kg.
Aún para ir: 3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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640 kcal
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Grasa: 22,90g | Prot: 51,05g | Carbh: 59,27g.
Almuerzo: Tempe Goreng, Usus Ayam, Hati Ayam, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Buah Kiwi. Cena: Batagor. más...
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1430 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,4 kg a la Semana
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