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Em jejum. Marathon Recovery.
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88 kg
Disminuído hasta ahora: 33,4 kg.
Aún para ir: 10 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2371 kcal
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Grasa: 57,42g | Prot: 108,06g | Carbh: 333,19g.
Desayuno: Panificadora Costa & Ferreira Pão de Rio Maior, Colnatur Colageno Soluble En Polvo, Café, Nobre Fiambre da Perna Extra, Terra Nostra Queijo Flamengo, Prozis Omega 3. Almuerzo: Carne de Porco do Lombo Assada, Cebolas, Alface Iceberg (inclui Variedade Crisphead), Tomates Vermelhos, Sagres Cerveja Preta com Alcool, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Nespresso Café Expresso, Museu do Pão Broa de Milho do Museu, Vinho Tinto de Mesa, Bebidas Alcoólicas (% Álcool - 40, Gin Whisky Vodka Rum). Cena: Sagres Cerveja Preta com Alcool, Terra Nostra Queijo Flamengo, Padaria do Rio Torto Pão Alentejano, Panificadora Costa & Ferreira Pão de Rio Maior, Rojões, Nobre Fiambre da Perna Extra, Marmelada Caseira, Nespresso Café Expresso. Pasa Bocas / Otros: Uvas tipo Europeu, Maçãs Gala, Romã, Pistachos Secos e Torrados (sem Sal), Avelã, Amêndoas. más...
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2985 kcal
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Ejercicio:
forcamux - 45 minutos, correr - 9.2/kph - 45 minutos, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 2,5 kg a la Semana
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