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Em jejum.
WOD: Maratona Lisboa - 4h20m - 3630 kcal.
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86,6 kg
Disminuído hasta ahora: 34,8 kg.
Aún para ir: 8,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3009 kcal
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Grasa: 31,53g | Prot: 121,78g | Carbh: 556,46g.
Desayuno: Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Nespresso Café Expresso, Colnatur Colageno Soluble En Polvo, Bananas, Cem Porcento Flocos de 5 Cereais Integrais, Yoggi Yoggi Super 0% Morangos, Marmelada Caseira, Seara Pepitas de Cacau Cru, Sementes de Linhaça, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Canela, Mel. Almuerzo: Arroz Branco (Longo, Cozido), Feijão Verde, Pão Alentejano, Sagres Cerveja Preta com Alcool, Nespresso Café Expresso, Tomatada, Peito de Frango Estufado (Pele Não Consumida). Cena: Nobre Fiambre da Perna Extra, Romã, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Nespresso Café Expresso, Continente Pão Prokorn, Limiano Queijo Fatiado. Pasa Bocas / Otros: UCAN Ucan Lemonade Flavour, Banana, Amêndoas, Figo Seco, Casa da Prisca Marmelada, High5 Isogel, High5 Energy Bar. más...
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5444 kcal
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Ejercicio:
Conduciendo - 1 hora, Caminar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, correr - 8,4/kph - 4 horas y 20 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 11 horas y 5 minutos, Estiramiento (Yoga) - 15 minutos. más...
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Perdiendo 2,8 kg a la Semana
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