|
Ik kon het niet geloven, wel 10x op de weegschaal gestaan. 😊
|
72,6 kg
Disminuído hasta ahora: 5,3 kg.
Aún para ir: 2,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1929 kcal
|
Grasa: 38,75g | Prot: 146,52g | Carbh: 223,86g.
Desayuno: Zonnatura Muesli Rijkgevuld, Quaker Havermout (40g), AH Granaatappel Pitjes, AH Mango Gesneden, Aardbeien, AH Biologische Milde Magere Yoghurt, Orangefit Fit Green Protein Vanille. Almuerzo: Quinoa (Gekookt), Geitenkaas (Zacht), Pijnboompitten (Pignolias), Rode Paprika, Komkommer, AH Courgette, AH Yoghurt Griekse Stijl 0% Vet. Cena: Fair Trade Hagelslag Puur, AH Courgette, AH Gehakt Half-om-Half, Ijsbergsla, Gemengde Sla, Aldi Tomatenpuree, Milsani Skyr, Wortelen, Zoete Aardappel. Pasa Bocas / Otros: Orangefit Fit Green Protein Vanille, Port, Aldi Chocolade Pinda's, Sojamelk, Haribo Kikkers, Harde Snoepjes, Orangefit Fit Green Protein Vanille, Aardbeien, AH Yoghurt Griekse Stijl 0% Vet. más...
|
|
2150 kcal
|
Ejercicio:
Ducharse - 15 minutos, Lectura - 2 horas, Conduciendo - 19 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 7 minutos, Descansando - 12 horas y 19 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 0,5 kg a la Semana
|