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Die Woche habe ich mich sehr gut kontrollieren können. Mit Sport und Ernährung hat alles gut geklappt aber jetzt kommt das Wochenende.
Heute abend Betriebsfest und morgen privates Oktoberfest....
Cheat-Weekend!
Werte für mich: Fett 24,3%, Bauch 100cm, Brust 98cm
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86 kg
Disminuído hasta ahora: 27,5 kg.
Aún para ir: 6,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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4097 kcal
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Grasa: 123,48g | Prot: 180,92g | Carbh: 343,22g.
Desayuno: Milbona Skyr Pur, Pfirsiche, Crownfield Müsli Früchte, Aldi Kochschinken, American Style American Sandwich. Almuerzo: Nordsee Pommes Frites, Bratwurst. Cena: Apfelstrudel, Germknödel, Vinzenzmurr Sauerkraut Tafelfertig, Alpenküche Serviettenknödel, Weißwurst, Landjunker Krustenbraten, Meine Metzgerei Barbecue Pulled Pork, Le Gusto Bratkartoffeln mit Speck & Zwiebeln. Pasa Bocas / Otros: Köstritzer Schwarzbier. más...
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3016 kcal
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Ejercicio:
Montar en Bicicleta (Moderado) - 21/kph - 1 hora, Durmiendo - 6 horas, Descansando - 15 horas, Tareas del Hogar - 2 horas. más...
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Perdiendo 0,9 kg a la Semana
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