하체하는날이나 허리통증으로 어깨로 대체
스미스머신 밀리터리프레스 넓게 20 20 20 20 30 15
스미스머신 밀리터리 좁게 프론트위주 30 15 30 15 40 10 40 10
사이드레터럴레이즈 시티드 5 30 5 25 5 25 7 15 5 5 7 15 5 15
쉬러그 40 30 60 20 80 15 40 25
설렁설렁 56분
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98,8 kg
Disminuído hasta ahora: 2,6 kg.
Aún para ir: 3,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2045 kcal
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Grasa: 44,01g | Prot: 107,71g | Carbh: 79,47g.
Desayuno: 스쿨초이스 스트링치즈. Almuerzo: BSN 신타6, 롯데칠성 게토레이, Prince of Peace 레드 파낵스 인삼 추출물 드링크. Cena: 소주 참이슬 후레쉬, 짜장, CU 포두부, 양꼬치. más...
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2822 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 48 minutos, Descansando - 15 horas y 12 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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peso estable
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Peso Histórico de jungkilkim
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