Diario de jungkilkim, 20 sep. 17

하체

스쿼트
빈바 20
60 15
80 12
80 12
100 6
60 15

레그프레스
130 30
170 25
210 20
250 15
290 12
330 10
210 25

맨몸런지 25씩

레그익스텐션 60
무게 60 50 40

운동시간 54분

비고
봉공근 통증때문에 스쿼트무게 가볍게함

99,3 kg Disminuído hasta ahora: 2,1 kg.    Aún para ir: 4,3 kg.    Dieta seguida: Bien.

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2460 kcal

Grasa: 91,90g | Prot: 158,04g | Carbh: 110,21g.   Desayuno: Prince of Peace 레드 파낵스 인삼 추출물 드링크. Almuerzo: 순대국 (순대,밥 제외), 들깨가루, 청양고추, 깍두기. Cena: Prince of Peace 레드 파낵스 인삼 추출물 드링크, BSN 신타6, 롯데칠성 게토레이. Pasa Bocas / Otros: 오뚜기 3분 짜장, 문어, 이마트 황태채, 두부, 중국술 고량주, 비락 칡즙, 양꼬치. más...

2888 kcal

Ejercicio: Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 54 minutos, Descansando - 15 horas y 6 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...