Diario de Jull.Dum, 15 sep. 17

Зависит от нагрузок, тренировок, изначального состояния, питания. И за полгода можно 

от организма еще зависит, а кого-то быстро, у кого-то долго.  

что б ее накачать нужно приседать, тянуть и лежа жать, большим весом и кушать с профицитом калорий, а на листике салатика или диете нечего не накачается. Проверено 

Как то у меня слова "кроссфит" и "накачать" не ассоциируются. 🙈  

Я за 3 месяца этого развлечения 400 грамм мышиц пожрала наоборот, если верить биоимпедансу , и это при том что не голодала и нормально белка потребляла. Но у меня цели другии были.  

Присяды с весом)) и наклоны с весом) можно спец тренажёры в зале) но лучше со свободными весами)))) вы больше аэробикой занимаетесь) ну так мне тренер говорил))) 

Кросфит для рельефа и выносливости. Отлично подходит для поддержания результата. А наращивать надо как ниже пишут. 

мне понадобился год 

А почему именно кроссфит? Если цель накачать, то лучше делать классическую силовую тренировку. От нее первые изменения будут через месяц, а очень хорошие изменения через пол года, при условии правильной программы тренировок, правильного выполнения и увеличения весов. Про себя могу сказать: я занимаюсь с февраля (без диеты причем). И когда в июле мы встретились с сестрой у папы на даче, она меня замучала расспросами "как я так накачалась, за какое время, какие упражнения делала,..." так как разница до/после ооочень бросается в глаза)) На диету я только в августе села, чтобы еще и похудеть и рельеф был виднее))