|
Mau naiki masa otot nurunin lemak,sdh terbiasa nurunin kadar air aj skr ganti menu ya naik BB,anggap penyesuaian,tp lumayan 1 hari turun 0,2 aj kmrin 7 sept 55,7 😊 hari minggu tgl 3 sept kmrin habis cheat jg trs ad acaran dirumah jd dnikmati aj
|
55,5 kg
Disminuído hasta ahora: 7,3 kg.
Aún para ir: 3,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
997 kcal
|
Grasa: 49,35g | Prot: 58,86g | Carbh: 85,84g.
Desayuno: Teh Hijau, Jeruk Nipis. Almuerzo: Bawang Bombay Dimasak, Brokoli Dimasak (dari Segar), Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Telur Rebus, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Bawang, Cabe, Tomat dan Jamur, Jagung Kecil/Tunas Jagung. Cena: Teh Hijau, Telur Rebus, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Pasa Bocas / Otros: Swallow Globe Brand Agar Agar Powder. más...
|
Ganando 1,6 kg a la Semana
|