|
Вот так всю неделю худеешь и за выходные набираешь обратно🙈😖
|
55,4 kg
Disminuído hasta ahora: 8,6 kg.
Aún para ir: 1,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1325 kcal
|
Grasa: 43,84g | Prot: 76,00g | Carbh: 151,10g.
Desayuno: Милка Молочный Шоколад с Карамелью, Овсяная Каша на Воде, Кронштадский Говядина Копчено-Вареная, Valio Сыр Arkijuusto, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Хлебный Дом Батон Подмосковный, Кофе с Молоком, Жареное Яйцо без Жира. Almuerzo: Кронштадский Говядина Копчено-Вареная, Маэстро Чоколатти Горячий Шоколад, Хлебозавод 22 Батон с Пшеничными Отрубями, Рыбный Суп. Cena: Сгущенка, Скумбрия Атлантическая, Стокманн Плов с Курицей, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Чай, Салат Овощной. Pasa Bocas / Otros: Печенье к Чаю, Красная Звезда Птичье Молоко, Чай, Зеленый Чай, Здоровый Стиль Хлебные Палочки со Вкусом Сыра, Scitec Nutrition Протеин 100% Whey Protein, Банан. más...
|
|
1791 kcal
|
Ejercicio:
Montañismo - 35 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 40 minutos, Descansando - 14 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 1,4 kg a la Semana
|
 Comentarios
У Вас ходьба очень мало по времени, надо ходить 2 часа со скоростью 6,5 км/час, летом можно и 3 часа ходить. Как-то устраивал себе тест-драйв - прошел без остановки 42,3 км. за 6 часов 20 мин. (скорость 6,8 км/час) + проплыл кролем 1 км. И вот результат - 2,5 кг сразу отвалилось. Можете попробовать... У Вас там еще "ходьба по магазинам", ну так ходите тоже со скоростью 6,5 км/час без остановки...
11 sep. 17 por el miembro: ginodemarin
|
))) я гуляю с малым, поэтому то несусь за ним, то топчемся медленно, 10 000 шагов делаю, но вот скорость хромает конечно)...но спасибо, буду иметь ввиду, я ещё бегаю иногда)
11 sep. 17 por el miembro: semverik
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de semverik
|