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help. vraiment besoin de vos encouragements. je y arrive plus. Je ne fais que grignoter. pas eu de vacances de la saison je suis épuisée. du coup mon poids augmente et ça me démoralise. du soutien ....😢
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59,4 kg
Disminuído hasta ahora: 1,9 kg.
Aún para ir: 4,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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652 kcal
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Grasa: 32,27g | Prot: 35,09g | Carbh: 48,00g.
Desayuno: Galette de Riz, Coraya Surimi. Almuerzo: Prunes, Thon Blanc (Égouttés Solides dans l'Eau, en Conserve), Crespo Olives Noires Dénoyautées, Mâche, Tomates, Concombre (Pelé), Bio Village Feta. Cena: d'Aucy Carottes en Rondelles, U Pousses de Soja, Picard Mélange de Légumes Asiatiques, Picard Crevettes au Curry Rouge. Pasa Bocas / Otros: Baguette, Nestlé Grand Chocolat Intense 70%, Aldi Beignet Chocolat Noisette, Herta Pâte Brisée. más...
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peso estable
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 Comentarios
Si tu ne peux t'empêcher de grignoter pense aux fruits et aux légumes , des tomates cerises , du raisin bien sucré.. quelques amandes . Tu vas y arriver , ça arrive à tt le monde de perdre un peu "Le Nord " mais tu en as conscience donc tu vas y arriver , courage ! Faut pas lâcher ! Prends un bon petit déjeuner demain , pour recommencer une bonne journée ! Et n'oublies pas les féculents demain midi !! Très important si tu fais de grosses journées !
23 ago. 17 por el miembro: angel06100
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Coucou 😀 J'ai l'impression que tu ne manges pas assez et donc ton corps stocke tout. Et ca explique ton épuisement physique et psychologique 😞 Mange un peu plus aux trois repas et ça évitera sans doute les grignotages 😜 Pour ma part collation banane vers 17h pour éviter de manger des saletés 😅😅😅 bon courage et bonne nuit (ca compte aussi 🌌)
23 ago. 17 por el miembro: Benfufu
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Avoir un ou deux œufs durs toujours sous la main ca m'aide aussi 😅
23 ago. 17 por el miembro: Benfufu
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23 ago. 17 por el miembro: gabriel45000
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Coucou, j'ai un rythme de vie très particulier, car je suis chauffeur routier, je me lève toutes les nuits à 1h45 du matin, commence le travail à 2h45 pour terminer vers 16h30… Pas toujours facile d'organiser les repas, mais je grignote beaucoup moins, depuis que je fais quatre repas par jour, et surtout je mange des pâtes au petit déjeuner : une excuse comme une autre
23 ago. 17 por el miembro: ebiard83
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Il faut éviter de te priver sinon ton corps finira par se venger. Mange ce dont tu ne peux pas te passer mais en petite quantité et au moment le plus adapté dans la journée. Essai de rééquilibrer ton alimentation plutôt que de faire un régime. Comme a dit Benfufu préfère les vrais repas au grignotage et si vraiment c'est trop difficile choisi des aliments peu calorique à grignoter. Surtout ne culpabilise pas, tu vas y arriver 😉
24 ago. 17 por el miembro: Enidaman
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si tu grignottes c'est un signe que tu ne manges pas assez. Essaies de diviser ton apport quotidien en petites portions que tu mangeras toutes les 3 heures. En cas de fringale manges plutot des fruits (mais pas trop...4 fruits/jours) et des blancs d'oeuf (apport en proteine sans gras). Bois aussi de l'eau en petites gorgees. Tiens bon !
24 ago. 17 por el miembro: Mimi1708
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Hello Bonheur .., pense à ce pourquoi tu as décidé de perdre et n oublies jamais ton objectif
C est toi qui contrôle ton cerveau pas l inverse , donc Non c est Non ! Pas de grignotage 💪💪😜💪
24 ago. 17 por el miembro: funcky123
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Essaye de trouver autre chose pour déstresser comme une activité (dessin, couture, instrument de musique, sport...)
24 ago. 17 por el miembro: Pauwie☆
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Merci à toutes et tous pour votre soutien. quelle quantité de féculents me midi ?
24 ago. 17 por el miembro: bonheur06
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